春风一吹，不少东说念主急着脱掉寒衣、收起秋裤，准备理睬仁和的春光。可冷空气总爱“杀回马枪”，日间暖得冒汗，夙夜冷得打颤，气温忽高忽低像坐过山车。

俗语说“春捂秋冻，老来无病”，春天的“捂”，不是闷汗式穿厚，而是凭据气仁爱体质相宜增减衣物、科学护对部位，守住体格阳气，安定渡过换季期。重心捂好这几处，清除误区，换季少耐劳、防杂病！

作念好春捂 杂病不生

捂手腕

守住全身血脉，安神又护心

手腕处的神门穴，是手少阴心经的“重要开关”，能守住脏腑元气，亦然春捂的第一重心。

位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

保健门径：鄙俚没事的技艺用拇指指端反复点按神门穴30次，不错去除虚夸、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不消追求酸胀感。

捂腰背

护得腰背暖，体格不乏力

腰背部的肾俞穴，是补肾健腰的“黄金穴位”，作念好御寒+按揉，能滋阴壮阳、终结冷气。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，傍边二指宽处。

保健门径：可两手执拳，以食指掌指枢纽突起部放在位于腰背部两侧的肾俞穴上，先顺时针见地压揉9次，再逆时针见地压揉9次，如斯连作念36次。

捂足部+小腿

聚阳气，少凄惨

“寒从眼下生”，腿脚暖了，全身阳气才不会散。足临泣穴是缓解不适、集会阳气的重要，每天按一按，措施卓越好。

位置：足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。

保健门径：用两手拇指指面遵循分裂置于足临泣穴上，垂直使劲，向下按压，按而揉之，然后缓缓屈伸行径足脚趾，让刺激充分达到肌肉组织的深层，无间 20～30 秒后，缓缓减弱，再轻揉局部。如斯反复操作，每次按压 5～10 分钟，逐日 2～3 次。

捂肚脐

护脾胃，助阳气

肚脐在中医里叫神阙穴，是东说念主体的“元气之门”，仁和这里能饱读吹脾胃阳气，尤其顺当令时胃冷痛、爱泻肚的东说念主。

保健门径：诊疗神阙穴可弃取揉中法，即每晚睡前空心，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转。

除了以上四处，膝盖、颈项等部位也需贯注谨防，辞谢受寒损耗阳气。

底下4类东说念主，是更需要“春捂”的重心东说念主群：

这些东说念主群更需要捂

01

胃病患者

02

枢纽病患者

03

哮喘、慢性支气管炎患者

04

心脑血管疾病患者

另外，春捂不是“捂得越厚越好”，也不是“一直捂到夏天”，重要看天气，活泼调节，才智养阳气、防生病。

日夜温差大时，夙夜偏冷，相宜多捂少许；

气温升到15℃以上时，可相宜减衣，别闷汗；

碰到倒春寒，气温骤降，一定要坚守春捂之说念，别焦急脱厚衣；

要是冷热天气交错出现，穿衣、脱衣勤少许，别一次性脱太多。

图片着手：包图网

实验参考：

①2025年2月13日中国中医药报《春季养阳，从春捂作念起》 □ 郭仲华 宁夏中医病院暨中医扣问院

②人命时报微信

裁剪：裴晴 审核：王淑军 朱蕗鋆云开体育